Kako ublažiti smetnje očiju pri radu za računalom


Poznato je da 50% do 90% ljudi,odraslih i djece,imaju smetnje pri korištenju računala. U anglosaksonskoj literaturi su te smetnje dobile i naziv Computer vision Sy.

Koje su najčešće smetnje?
Tegobe variraju od blagih: osjećaj umora u očima, crvenilo, peckanje, prolazno zamagljen vid do ozbiljnijih: glavobolje, gubitak fokusa, dupla slika, bolovi u vratu i ramenima.

Kako si možemo pomoći?
Prvo i osnovno je obaviti temeljiti preventivni oftalmološki pregled, a kasnije redoviti svake godine.

Također, važno je koristiti adekvatno osvjetljenje radne prostorije što podrazumijeva smanjivanje direktnog vanjskog i korištenje indirektnog izvora na radnom stolu.
Potrebno je minimizirati refleksije sa namještaja, okolnih zidova, koristiti monitore računala sa ugrađenim sustavom protiv blještavila, te podesiti veličinu teksta, boju, svjetlost, kontrast na ekranu.

Ne smije se zaboraviti na potrebu čestog treptanja i korištenja umjetnih suza jer ćemo na taj način prevenirati suhoću i iritaciju očiju.

Neophodno je i provoditi vježbe očiju i to na način da se skrene pogled sa ekrana svakih 20 min, u trajanju od 20 sekundi ili zagledati se u neki udaljeni objekt 10-15 sekundi, a nakon toga zatvoriti oko na 15 sekundi i to ponavljati više puta u toku dana. Na taj način ćemo izbjeći grč akomodacije. Korisnije je uzimati češće pauze od 5 min nego rjeđe a duže pauze. Dobro je i koristiti ergonomski namještaj radnog stola i stolice.

Još jedna bitna činjenica je korištenje naočala za računalo, što je osobito važno kod nositelja kontaktnih leća.